O verão não transforma corpos, ele apenas mostra o resultado das escolhas feitas ao longo do ano.
E é justamente nessa época que muitas pessoas tentam acelerar um processo que depende de tempo, constância e disciplina.
À medida que o calor se aproxima, as academias voltam a encher e o “projeto verão” ressurge nas conversas e nas redes sociais. Mas, nesse movimento, muita gente acaba escolhendo caminhos rápidos e, nem sempre, saudáveis. O que deveria ser um processo de cuidado com o corpo e com a mente, vira uma tentativa apressada de corrigir meses de descuido.
Como personal trainer, vejo esse ciclo se repetir ano após ano. Por isso, separei três orientações simples, mas eficazes, para quem quer intensificar os resultados de forma consciente e duradoura.
- Escolha uma atividade que dê prazer
Constância é tudo. E ninguém consegue manter uma rotina com algo que não gosta.
Encontrar uma atividade física que traga satisfação é o primeiro passo — porque ela se torna parte da rotina, e não uma obrigação.
Quando o treino faz sentido, a alimentação acompanha naturalmente. E, juntos, esses dois pilares formam o caminho certo para chegar ao verão com um corpo mais harmônico e saudável. - Cuide da alimentação — especialmente nos fins de semana
É comum ouvir: “Durante a semana me alimento super bem!”
Mas aí chega sexta à noite, sábado e domingo… e tudo vai por água abaixo.
Já parou pra pensar que esses três dias representam quase 45% da semana? Pois é. Um final de semana desregrado pode anular todo o esforço dos outros quatro dias.
Isso não quer dizer que você precise viver em restrição, mas equilíbrio é fundamental. Se o objetivo é conquistar resultados reais e rápidos, será necessário abrir mão de alguns exageros. - Conte com profissionais capacitados
Treinar e se alimentar bem são processos que exigem conhecimento e estratégia.
Por isso, contar com o apoio de profissionais de Educação Física e Nutrição é essencial.
São eles os únicos capacitados para prescrever treinos e planos alimentares personalizados. E o melhor: hoje, isso pode ser feito de forma online, com custo acessível e acompanhamento de qualidade, para quem não pode contratar presencialmente.
No fim das contas, o “projeto verão” não deveria ter data de início, nem de término.
Treinar é para a vida toda. Exercício é saúde, disposição e autoestima.
Cuidar do corpo é uma forma de respeito por si mesmo e isso não depende de estação.
Paulo Vitor Calil Rangel é personal trainer, especialista em treinamento feminino
@paulovitorcalilpersonal
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